Cuistot
Collations

Barres de céréales maison

Des barres énergétiques maison, sans additifs, parfaites à emporter avant ou après une séance de sport.

35 minFacile210 kcal6 g de prot.
#meal-prep#riche-en-protéines
Barres de céréales maison
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Portions

Les quantités s'ajustent automatiquement

10

Ingrédients

Valeurs nutritionnelles / portion

210

kcal

6 g

protéines

24 g

glucides

10 g

lipides

6 g de prot.

Préparation

  1. 1

    Préchauffez le four à 160°C. Faites tiédir le miel et le beurre de cacahuète ensemble jusqu'à obtenir un mélange lisse.

  2. 2

    Ajoutez les flocons d'avoine et les amandes concassées, mélangez bien pour tout enrober.

  3. 3

    Laissez tiédir quelques minutes puis incorporez les pépites de chocolat.

  4. 4

    Tassez fermement le mélange dans un plat rectangulaire recouvert de papier cuisson.

  5. 5

    Enfournez 18 à 20 minutes, laissez complètement refroidir avant de découper en barres.

L'astuce Cuistot

Tassez très fermement la préparation avant cuisson : c'est ce qui empêche les barres de s'émietter une fois découpées.

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