Cuistot
Plats

Chili con carne maison

Un chili généreux, mijoté longuement, entre bœuf haché, haricots rouges et épices fumées. Encore meilleur réchauffé le lendemain.

1 h 20👨‍🍳 Moyen🔥 390 kcal34 g de prot. 💪
#riche-en-protéines#prise-de-masse#meal-prep
Chili con carne maison
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Portions

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6

Ingrédients

🥩 Valeurs nutritionnelles / portion

390

kcal

34 g

protéines

26 g

glucides

15 g

lipides

34 g de prot. 💪

Préparation

  1. 1

    Émincez les oignons, poivrons et ail. Faites-les revenir 5 minutes dans une grande cocotte.

  2. 2

    Ajoutez le bœuf haché et faites-le colorer en l'émiettant à la cuillère en bois.

  3. 3

    Ajoutez les épices, mélangez 1 minute pour les torréfier légèrement.

  4. 4

    Versez les tomates concassées et les haricots rouges, salez, poivrez.

  5. 5

    Laissez mijoter à couvert 45 minutes à feu doux en remuant de temps en temps, puis 10 minutes à découvert pour épaissir.

💡 L'astuce Cuistot

Le chili se congèle très bien : préparez une double dose et gardez des portions individuelles pour vos semaines chargées.

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