Cuistot
Plats

Poulet mariné yaourt-curry, riz basmati

Un poulet ultra moelleux grâce à sa marinade au yaourt, parfumé au curry et rôti au four. Un basique à connaître par cœur.

50 min👨‍🍳 Facile🔥 480 kcal42 g de prot. 💪
#riche-en-protéines#prise-de-masse#sans-gluten
Poulet mariné yaourt-curry, riz basmati
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Portions

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4

Ingrédients

🥩 Valeurs nutritionnelles / portion

480

kcal

42 g

protéines

48 g

glucides

12 g

lipides

42 g de prot. 💪

Préparation

  1. 1

    Mélangez le yaourt, le curry, l'ail écrasé, le jus de citron et l'huile dans un grand bol.

  2. 2

    Ajoutez le poulet, enrobez-le bien de marinade et laissez reposer au moins 1 heure au frais (idéalement toute une nuit).

  3. 3

    Préchauffez le four à 200°C, disposez le poulet sur une plaque et enfournez 30 à 35 minutes en retournant à mi-cuisson.

  4. 4

    Pendant ce temps, faites cuire le riz basmati selon les indications du paquet.

  5. 5

    Servez le poulet doré avec le riz et un peu de coriandre fraîche si vous en avez.

💡 L'astuce Cuistot

Plus la marinade repose longtemps, plus le poulet sera tendre : préparez-la la veille pour un résultat optimal.

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