Cuistot
Végétarien

Dahl de lentilles corail au lait de coco

Un curry indien végétarien onctueux et parfumé, riche en protéines végétales et prêt en 30 minutes.

35 minFacile340 kcal17 g de prot.
#riche-en-protéines#végétarien#sans-gluten#rapide
Dahl de lentilles corail au lait de coco
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Portions

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4

Ingrédients

Valeurs nutritionnelles / portion

340

kcal

17 g

protéines

38 g

glucides

14 g

lipides

17 g de prot.

Préparation

  1. 1

    Rincez les lentilles corail à l'eau claire jusqu'à ce que l'eau soit limpide.

  2. 2

    Faites revenir l'oignon, l'ail et le gingembre dans un peu d'huile pendant 3 minutes, ajoutez les épices.

  3. 3

    Ajoutez les lentilles, les tomates concassées et le lait de coco, laissez mijoter 20 minutes à feu doux en remuant régulièrement.

  4. 4

    En fin de cuisson, ajoutez les épinards et laissez-les tomber 2 minutes.

  5. 5

    Rectifiez l'assaisonnement et servez avec du riz basmati ou un pain naan.

L'astuce Cuistot

Les lentilles corail cuisent sans trempage préalable et se délitent naturellement pour donner cette texture crémeuse.

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