Onigiri thon-mayo
Les boulettes de riz japonaises fourrées au thon-mayo, enveloppées de nori — pratiques à emporter et rassasiantes.

Portions
Les quantités s'ajustent automatiquement
Ingrédients
Valeurs nutritionnelles / portion
290
kcal
16 g
protéines
48 g
glucides
5 g
lipides
Préparation
- 1
Rincez le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis faites-le cuire selon les indications du paquet et laissez-le tiédir.
- 2
Égouttez le thon et mélangez-le avec la mayonnaise et la sauce soja.
- 3
Mouillez-vous légèrement les mains et salez-les, prenez une bonne poignée de riz et creusez un puits au centre.
- 4
Déposez une cuillère de farce thon-mayo, refermez le riz autour et façonnez en triangle en pressant fermement.
- 5
Enroulez une bande de nori autour de la base de chaque onigiri juste avant de servir.
L'astuce Cuistot
Ne mettez le nori qu'au dernier moment : au contact du riz humide, il ramollit vite et perd son croustillant.
Dans la même catégorie
CollationsEnergy balls dattes, amandes et cacao
La collation sans cuisson idéale avant ou après le sport : énergie rapide et petite touche de protéines.
CollationsHoumous maison et bâtonnets de légumes
Le houmous classique, crémeux et parfumé au tahin, à tremper avec des légumes croquants pour une collation saine et protéinée.
CollationsBarres de céréales maison
Des barres énergétiques maison, sans additifs, parfaites à emporter avant ou après une séance de sport.